Shona Vertue este un profesor de yoga australian, expert în fitness, antrenor personal și creatorul programului de formare electronică și online al metodei Vertue. Shona este calificată în Dry Needling, Facial Stretch Therapy și Chinese Massage din Institutul „Stretch to Win”, care a ajutat-o să aibă o abordare holistică și eclectică pentru educarea clientelei sale. Scopul și scopul ei în viață este să răspândească mesajul potrivit căruia secretul unei vieți sănătoase constă în angajamentul unuia față de propria valoare și iubirea de sine. Shona Vertue este un ambasador al companiei „New Balance”, o corporație multinațională americană, care este cel mai mare producător mondial de încălțăminte atletică și accesorii sportive. Ea a pregătit celebrități precum David Beckham Programul ei de inovare „Metodă Vertue” include o tehnică în trei în unu care încorporează yoga pentru a ajuta la flexibilitatea și întinderea mușchilor, o combinație de formare a rezistenței cu greutăți pentru consolidarea forței și căutarea unei înclinații pozitive și conștiința spre exercițiu. Programul ei de fitness include, de asemenea, rețete sănătoase, hrănitoare și gustoase pentru a ajuta unul să rămână în formă perfectă.
Rise to Stardom
Shona Vertue a început inițial să învețe gimnastica pe când avea doar 5 ani și era doar o clasă de boabe de jeleu. Mai târziu, a început antrenamentul ca gimnastă de elită la Sydney, la vârsta de 9 ani, obișnuia să se antreneze timp de 20 de ore într-o săptămână pentru a dezvolta agilitate și abilități de hardcore intens. De asemenea, Shona a practicat baletul și dansul clasic împreună cu antrenamentul ei de gimnastică. După zece ani de antrenament de dans și gimnastică, a decis să renunțe la toate, deoarece s-a simțit epuizată. A trebuit să se ocupe de presiune continuă pentru a efectua atât în balet, cât și în gimnastică, care presupunea două forme diferite de mișcare; i-a luat un efect asupra ei și ea s-a oprit să se bucure de ei.
Apoi, a început să lucreze într-un birou, dar asta a durat și o perioadă scurtă. După câteva luni în funcție, și-a găsit corpul slab, rigid și obosit. Ea a înțeles că rănile pe care le-a suferit în urma sesiunilor sale de antrenament Gimnastică și Balet au fost cauza tuturor atacurilor de durere cronică cu care se confrunta. Astfel, Shona a început să facă întrebări despre metode care să o ajute să depășească acest lucru. Așa a aflat despre Yoga și a crescut instantaneu o fascinație față de acesta și a început să o practice în 2008.Simțea că Yoga i-a permis să se miște cu aceeași agilitate și fluiditate ca și când o făcuse în dansul de balet și, de asemenea, i-a dat forța și concentrarea la fel ca antrenamentele sale gimnastice. Shona, în timp ce-și urmărea antrenamentul de yoga, a înțeles că starea de bine a inimii și a minții este imperativă pentru a atinge sănătatea fizică. Ea simte că Yoga i-a dat forța mentală și emoțională și că este mai mult decât o simplă practică fizică.
În prezent, Shona Vertue este profesoară de yoga profesională și antrenor personal cu mai mult de zece ani de expertiză în industria fitnessului. A susținut sesiuni de yoga în studiouri independente din Sydney, Australia și a fost co-facilitată cu alți instruitori pentru retrageri de sănătate în țări precum Taiwan, Samona și Thailanda. În 2015, Shona a fost solicitată de Aeroportul din Londra Gatwick să ajute la crearea unei rutine de yoga înainte de zbor, care ar ajuta pasagerii să se relaxeze înainte de decolare.
Este renumită pentru crearea programului de antrenament online „Metoda Vertue”, care reprezintă o amalgamare de gimnastică, yoga, meditație și antrenament în circuitul greutății. În acest program, ea a încorporat toate experiențele sale ca profesor de yoga, antrenor personal și gimnastă pentru a crea un exercițiu sănătos și o sesiune de antrenament care vizează sănătatea generală. Programul ei de antrenament include sesiuni de încălzire pentru mișcarea completă a corpului, urmată de activarea glutei și exerciții compuse folosind benzi de rezistență și clopote de fierbere și în cele din urmă circuite intimate pentru a crea un corp slab și puternic. Programul include, de asemenea, secvențe de yoga care se încheie cu „savasana” și meditație.
Shona Vertue a prezentat ca fată de afiș pentru colecția de tricouri „THE NUMINOUS” Chakra și Vinyasa.
Este destul de activă pe social media și are peste 101K de urmăritori în contul ei de Instagram.
Cine se antrenează în această seară? Lucrează-ți întregul corp cu metoda Vertue. Nu vom face acest exercițiu exact, dar îți vom lucra fundul, abdomenul, brațele și spatele! Amintiți-vă, exercițiul ar trebui să fie o sărbătoare a ceea ce poate face corpul dvs. cu scopul de a deveni mai rău decât ați fost ieri. Nu ar trebui să fie un mijloc de a vă pocăi așa-numitele „păcate ale weekendului”. Cum mergeți cu VM antrenament 1? Voi obține VM antrenament 2 pe Facebook live în acest weekend din nou. Amintiți-vă că puteți accesa toate antrenamentele de pe pagina mea de Facebook, astfel încât să puteți obține o defalcare și mai detaliată a exercițiilor din carte. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
O postare împărtășită de Shona Vertue (@shona_vertue) pe 12 iunie 2017 la 12:13 pm PDT
În spatele perdelelor
Shona Vertue s-a născut pe 7 iulie 1984 în Sydney, Australia. Ulterior, s-a mutat în Anglia în 2014. Nu a dezvăluit prea multe despre viața personală. Mantra ei personală este „recunoscătoare pentru ceea ce este și dornică de ceea ce vine”. Ea a spus în secțiunea Fit Fix din HUFFPOST că citatul „Natura nu se grăbește și totuși totul este îndeplinit” de maestrul taoist Lao Tzu o menține motivată să urmărească o minte și un corp în formă.
TRICEPS || Mi s-a cerut să scriu multe articole recent despre „tonifierea” brațelor pentru vară, astfel încât acestea să fie „lungi și slabe” pentru mâneci scurte. Vreau să încep spunând că vara și mai puține haine nu ar trebui să fie singurul lucru care te motivează să îți antrenezi corpul superior (sau să îți antrenezi cu adevărat orice corp). De fapt, cel mai bun mod de a vă asigura că corpul dvs. de vară este la egalitate cu standardele dvs. este să îl aveți de grijă pe tot parcursul anului, Singurul mod de a rămâne motivat pe parcursul anului este să vă concentrați pe obiective care se bazează în jurul creșterii unui fel de fizic pricepere pentru că atunci când este rece și ploios este realizarea a ceva abil care te alungă din pat dimineața. O apăsare în sus este un exercițiu excelent pentru a unghia, deoarece nu numai că va „sculpta” brațele, dar veți dezvolta, de asemenea, stabilitatea umărului și a miezului. Eu personal ador un tricep împinge cu mâinile un pic mai aproape împreună (desigur toate variațiile sunt importante, dar aceasta va scoate în special tricepul). Cea mai mare problemă cu apăsările de impuls este de obicei menținerea unui miez stabil, având în același timp forța de a îndoi brațele. Faza de coborâre este una bună pentru a vă antrena, deoarece în cele din urmă vă va ajuta să dețineți faza de împingere ca un șef. Aici v-am oferit trei variații în fiecare dintre ele, cobor încet spre podea, dar veți observa că împing foarte sus. Încercați să nu lăsați șoldurile să atingă podeaua înainte de umflături sau, dacă puteți, nu lăsați șoldurile să atingă podeaua deloc. Ține coatele aproape de părțile laterale ale corpului pentru a arde cu adevărat acel tricep. Efectuați 3-4 seturi de 10-12 repetări - amintiți-vă că cheia este să coborâți timp de 3 secunde, astfel încât să fie mai greu în faza de coborâre. Comanda este ușoară, medie și grea - încercați variațiile și anunțați-mă cum mergeți. #vertueliving #vertuemethod vă întărește #pushupgame
O postare distribuită de Shona Vertue (@shona_vertue) pe 8 iunie 2017 la 2:56 am PDT
Fapte rapide
Zi de nastere 17 iulie 1984
Naţionalitate Australian
Semn solar: Cancer
Născut în: Sydney, Australia
Faimos ca Instructor personal, profesor de yoga
